"Yo hago todo lo que me digan mis amigas y lo que me funcione pues eso sigo haciendo", nos comenta una paciente de Adler Facial de Cayey. A la verdad que si
escuchamos que haciendo "x" cosa prevenimos las arrugas por qué no tratarlo? Cada persona es diferente y lo que arruga a unos no arruga a otros. Hay
elementos como el color de piel, el grosor, raza, si se han protegido con bloqueador, si se es playero, si se fuma etc... que tienen que ver con las diferencias en una piel tersa, sana, elástica, radiante y por ende con el poseer el menor número posible de arrugas. Pero leamos pues algunas ayuditas que pudieran ayudarnos a
prevenir nuestras arrugas o líneas en el rostro:
Somos lo que comemos
Hemos escuchado y muchos aseguran que es así. Lo que sí podemos asegurar es que hay algunos alimentos que promueven una piel saludable y otros productos
que también ayudan a evitar las arrugas.
Comer Salmón
El Salmón u otros peces de agua fría son una rica fuente de proteína que son excelentes para lograr una piel lustrosa y hermosa. Vale la pena incluir en
nuestro régimen alimentario ya que son una fuente importante de ácidos grasos omega-3 y los que saben sobre el tema aseguran que estos ácidos grasos son
esenciales para nutrir la piel y por ende minimizar las arrugas.
Vitaminas
La piel necesita una buena nutrición para mantenerse saludable. Existen una variedad de alimentos que poseen las vitaminas escenciales para evitar esas
arrugas que salen antes de tiempo. Por ejemplo:
- La vitamina B o Biotina ya que esto ayuda en la regeneración de las células nuevas
- La vitamina C y E son antioxidantes que ayudan a reducir el daño por el sol y los radicales libres
- La vitamina A ayuda al mantenimiento y reparación del tejido de la piel.
La recomendación es llevar una dieta balanceada con frutas y verduras frescas las cuales debes distribuir en porciones de 5 a 7 al día, a continuación una pequeña lista, fáciles de comprar y que añadorán vitamina C, A, Biotina y Vitamina E a tu dieta diaria:
- Tomates
- Zanahorias
- Almendras
- Verduras de hoja verde
Si tienes alguna sugerencia, envía tu lista a adlerfacialps@gmail.com o añade a este artículo al final.
El chocolate
Una buena excusa para comer chocolate lo es la investigación que ha arrojado que el cacao con altos niveles de catequina y epicatequina ayudan a proteger
la piel contra el daño solar, promueve el flujo sanguíneo en la piel e hidrata ayudando lograr una piel más suave. Ojo que el chocolate debe ser chocolate
negro (Dark chocolate). Bon apetit!
Beber agua y más agua
A medida que vamos cumpliendo edad nuestra piel se va tornando más delgada y seca por lo que debemos esforzarnos por mantenerla hidratada bebiendo agua con
una medida de 6 a 8 vasos al día que es la cantidad que recomiendan los expertos en el tema.
Dietas Yo-Yos
El estirar la piel repetitivamente va dañando la estructura elástica de la misma y ejemplo de esto se ven con las dietas yo-yo, ya que las personas
rebajan, aumentan y vuelven a rebajar provocando arrugas que no solo salen en la cara sino en otras partes del cuerpo. Si vas a bajar de peso debes elegir
tu dieta y comprometerte a la fase de mantenimiento asegurando que mantendrás tu piel con la firmeza necesaria para verte rejuvenecida y no envejecida.
Posiciones a la hora de dormir
Cada noche asumimos ciertas posiciones mientras dormimos, algunas son conscientes otras no. Hay ciertas posiciones que pueden conducir a crear líneas o
arrugas, estas son como una grabación que se queda en la piel como resultado de la relación entre la piel del rostro y cómo la presionas contra la almohada
o cama. Por ejemplo cuando duermes de lado pudieras estar promoviendo arrugas en las mejillas, barbilla o debajo de la oreja y si duermes boca abajo
pudieras marcar tu frente que a la larga serían surcos 24/7. La recomendación para reducir arrugas nuevas es que acondiciones el cuerpo a dormir de espaldas con tu rostro mirando el techo. "Mami siempre me decía que si me acostumbraba a quedarme dormida boca arriba iba a permanecer así como hasta las 3
am cuando cambiaría de posición y a través de los años me he dado cuenta que es así" nos comparte Marina una paciente del Dr. Eric Adler. Oye yo no se tú
pero vale la pena tratarlo, ¿no crees?
Las muecas
Carmen llegó con una arruga horizontal en la parte izquierda y baja de la boca. Que extraña esa arruga, no sabíamos decirle el por qué hasta que hablando
hizo una mueca que nos mostró un hoyuelo precisamente en el sitio de donde sale la arruga. Cuando hacemos una mueca repetidamente podemos crearnos arrugas.
Hay expresiones que hacemos repetitivamente como por ejemplo cuando vamos a leer y no vemos bien entonces apretamos los ojos para lograr el enfoque, con
esto esforzamos y trabajamos ciertos músculos faciales más de la cuenta promoviendo que se surjan surcos debajo de la piel que a la larga se convierte en
una marca el área. No se si leíste que Kim Kardashian no se ve sonreída en ninguna foto porque evita el sonreír para evitar arrugas, pues tampoco hay que
exagerar pero ojo con las muecas que estás haciendo. Una recomendación es usar los espejuelos de lectura que sean adecuados y que no te obliguen a apretar
los músculos alrededor de los ojos. Usar gafas para protegernos de las muecas que hacemos cuando nos da el sol. Y si quieres corrobora con tus familiares
cercanos aquellas muecas que haces a diario y creando conciencia de estas podrás tener control, suavizar y evitar las arrugas.
Lavar tu cara debidamente
Todos contamos con aceites naturales que nos protegen contra las arrugas por lo que al lavarte el rostro debes tener en cuenta no excederte con el número
de veces que lo hagas al día ya que al hacerlo resecarás tu piel y la deshidratarás. Por otro lado escoge un jabón, gel o crema limpiadora que contenga los
elementos que ayuden a promover la hidratación en tu piel.
Tratamientos cosméticos
Cualquier tratamiento cosmético que te ayude a eliminar las células muertas te ayudará a reducir no solo las arrugas sino también los poros y manchas.
Pueden ser cremas, exfoliantes o tratamientos de alta tecnología. Debes corroborar que el tratamiento tenga los elementos para aumentar tu producción de
colágena. La forma que de seguro te dará resultado es sacar una cita con un profesional que evalúe tu tipo de piel y te brinde alternativas que te
asegurarán ayudarte y que tengas éxito. En Adler Facial tenemos esteticistas médicas que evalúan tu tipo de piel y una vez decidas que tratamiento seguir
estas te siguen dando citas de seguimiento gratis! de interesarte puedes llamar al (787) 751-3361 o en este enlace: Contact Adler Facial
Productos estéticos con vitamina C
Ciertos estudios hechos por expertos han arrojado que los productos con vitamina C puede ayudar a aumentar el colágeno, proteger tu piel contra los rayos
del sol (UVA Y UVB) y también ayudan a reducir manchas apoyando a que corrijas la desigualdad de tono en tu rostro. En Adler Facial tenemos el producto de
vitamina C de Obagi que es uno de los favoritos de nuestros pacientes.
Repasar estos puntos básicos
Usar protector solar todos los días, puedes ver nuestras alternativas en este artículo:
- Usar gafas de sol
- Llevar una dieta balanceada
- Dormir boca arriba
- No fumar
- No beber alcohol en exceso
- Utilizar cremas hidratantes, serum y crema de noche (El adecuado para tu tipo de piel, consulta tu esteticista médica).
Referencias
Healthy Beauty Skin & Body. (n.d.). Retrieved January 7, 2015, from http://www.webmd.com/beauty/skin/default.htm
Cómo evitar las arrugas por
Adler Facial; Dr. Eric Adler se distribuye bajo una
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